Achtsamkeitstraining.

Kann individuell auf Ihre Bedürfnisse hin zusammengestellt werden, je nachdem, welche Ziele und Erwartungen Sie haben.

Headful - Einstiegskurs

 

Übersicht

  • Benötigte Vorkenntnisse: keine

  • Online

  • Für Einzelpersonen oder Kleingruppen (2-4 Personen)

  • Dauer: ca. 90 Minuten

Inhalte

  • Was ist Achtsamkeit?

  • Achtsamkeit: Ursprung und Hintergründe

  • Qualitäten von Achtsamkeit

  • Auswirkungen auf Körper und Psyche

  • Formen der Achtsamkeitspraxis

  • Vorteile eines Headful Achtsamkeitstrainings

  • Erlernen von ersten Achtsamkeitsübungen zum selbständigen Üben

Headful - Vertiefungskurs

 

Übersicht

Einzelkurs

  • Für Einzelpersonen

  • Benötigte Vorkenntnisse: Headful Einführungskurs erfolgreich und achtsam absolviert

  • Online

  • Dauer: 60 Minuten/Einheit – 1 bis 5 Einheiten je nach individueller Absprache nach Bedarfsanalyse

Gruppenkurs

  • Für Kleingruppen (2-4 Personen)

  • Benötigte Vorkenntnisse: Headful Einführungskurs erfolgreich und achtsam absolviert

  • Online

  • Dauer: 4 Einheiten à 60 Minuten

Inhalte

  • Achtsamkeitsübungen, um einen achtsamen Umgang mit Stress, Ängsten und negativen Gefühlen zu erlernen

  • Integration von Achtsamkeit in den Alltag

  • Focusing - Lenkung der Achtsamkeit, Aufmerksamkeitssteuerung: wie ich aufmerksamer werden kann

  • Impulskontrolle – wie ich meine Gefühle in Griff bekomme

  • Achtsamer Umgang mit negativen Gefühlen und Gedanken

  • Stressbewältigung

  • Selbstwertgefühl stärken

  • Achtsame Kommunikation: achtsames Zuhören und Sprechen

  • Achtsamkeit im Familienalltag

  • Mindful Parenting: achtsamer Umgang mit meinem Kind

  • Wie ich die Kraft von positiven Emotionen achtsam nutzen kann

  • Headful Resilienzförderung

  • Wie ich meine Stärken erfolgreich und achtsam einsetzten kann

  • Wie ich meine Schwächen in Stärke verwandeln kann

  • Achtsamkeit auf Ebene des Körpers - Wohlbefinden und Gesundheit: Was kann ich tun, damit es mir gut geht?

  • Achtsamkeit am Arbeitsplatz / in der Schule: Wie ich im Berufsleben ausgeglichener sein kann

  • Achtsamkeit in zwischenmenschlichen Beziehungen: Wie ich im Privatleben ausgeglichener sein kann

  • Achtsamkeit in der Gesellschaft: Wertschätzende und akzeptierende Grundhaltung

  • Denk- und Verhaltensmuster auflösen

  • Mindsets – die Kraft der Glaubensätze