Übung macht den achtsamen Meister.

Die Kraft der Achtsamkeit liegt in ihrer Umsetzung.

Achtsamkeitübungen:

• können zu einer Steigerung von Selbstsicherheit und Selbstkontrolle führen.

• können sozial-emotionale Fähigkeiten verbessern: Emotionale Impulsivität kann das Lehren und das Lernen stören und Bemühungen von Schüler*innen zunichte machen. Achtsamkeitspraxis kann helfen, Emotionen zu regulieren.

• können sich positiv auf das Wohlbefinden auswirken und zur Steigerung von positiven Gefühlen führen.

• können zur Steigerung der Aufmerksamkeit und zur Verbesserung von kognitiven Fähigkeiten (Aufmerksamkeit, Erinnerung, Lernen, Kreativität, Planen, Orientierung, Vorstellungskraft oder Wille) führen.

• helfen, Kompetenzen der Aufmerksamkeitssteuerung zu trainieren.

• verbessern die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, und die Konzentration aufrecht zu erhalten, wodurch Ablenkungen seltener werden.

• können zur Minderung von Angst, Stress, negativen Gefühlen führen und mentale Beschwerden lindern.

• können direkt oder indirekt zu besseren Schulleistungen führen.

• helfen jungen und reifen Menschen, nicht nur mit Schwierigkeiten umzugehen, sondern auch, sich zu entfalten – auch in der Schule.

• können im Alltag einfach eingesetzt werden.