Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist eine einfache, aber wirkungsvolle Technik, um die Aufmerksamkeit zu fokussieren, Emotionen zu steuern, Stress zu bewältigen und Konflikte zu lösen.
Im Hier und Jetzt.
„Achtsamkeit ist ein spezifischer Geisteszustand, der ein Wahrnehmen und Annehmen von allem beinhaltet, was im gegenwertigen Moment jeweils geschieht.“
(Patricia Jennings)
Eigentlich ist es ganz einfach: Ich konzentriere mich auf das, was gerade passiert, hier und jetzt. Ob mir das „Erlebte“ gefällt oder nicht, ist nebensächlich, ich bewerte nicht, ich urteile nicht. Es geschieht einfach und ich bin „voll und ganz“ dabei.
Jon Kabat-Zinn formuliert es so: „Im Grunde genommen ist Achtsamkeit ein ziemlich einfaches Konzept. Seine Kraft liegt in der Umsetzung.“
Auf der grundlegendsten Ebene hilft Achtsamkeit dabei, die Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was tatsächlich geschieht, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, was geschehen ist oder geschehen könnte. Wir lernen, dem, was wir erleben, mit größerer Neugierde zu begegnen.
Achtsamkeit.
Mehr als eine Definition.
Achtsamkeit:
ist keine Modeerscheinung, hat eine lange Geschichte.
ist eine einfache, aber gleichzeitig hochwirksame Methode, um unser Potenzial zu entfalten, und hilft uns, aus dem Schlaf des Automatismus und des Unterbewusstseins aufzuwachen.
gibt uns die Möglichkeit, Dinge klar zu sehen.
hilft uns, auf eine bestimmte Art aufmerksam zu sein: bewusst, mit Neugier im gegenwärtigen Moment.
ist eine Methode, die uns allen helfen kann, die gewünschten Anforderungen zu erfüllen, und die Leistung zu bringen, zu der wir fähig sind.
ermöglicht es uns in Problemsituationen mit möglicher Frustration umzugehen.
hilft uns, unser Potenzial zu entfalten.